【本の感想】「繊細さん」の本を自称「ガサツ」な私が読んでみたらラクになった

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』 を読みました。

私には無関係だと思って、ずっとスルーしていた本でした。

だけど、なんとなく手にとったときに、目次の言葉が目に止まったんですよね。

あまりにも当てはまるから、ビックリ!! すぐにレジへと向かいました。

私と同じように「当てはまる」と思ったら、1度読んでみてください。

「繊細な部分」へのいろいろな対応策や、繊細さの活かしかたが紹介されているので参考になりましたよ。

「ガサツ」だって「繊細さん」

この本を読んだ感想を、息子に伝えたときの息子の一言。

そうなんです。私は

ガサツ

なんです（笑）

だけど、本を読めば読むほど「繊細さん」に当てはまるんですよね。

あれも納得。これも納得。あるあるある!!

どうやら私のガサツさは、私の中のほんの一部だということがわかりました。

まずは「繊細さん診断テスト」

本の中には、自分がHSP（繊細さん）かどうかを確認する「繊細さん診断テスト」があります。

全部で「23個の質問」に「はい」か「いいえ」で答えます。

・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

・他人の気分に左右される

・痛みにとても敏感である

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』武田友紀さん著より引用

23個の質問中「はい」の数が「12個以上」で、おそらくHSPだそう。

（「はい」の数が、1つか2つでも、度合いが極端に強ければHSPの可能性あり）

そもそも「繊細さん」って？

「繊細でストレスを感じやすい人」＝「HSP（繊細さん）」

「HSP（ Highly Sensitive Person ）」とは、アメリカの心理学者「エレイン・アーロン博士」が提唱した概念です。

「HSP」は「敏感すぎる人」「とても敏感な人」と訳されることが多かったようですが、自身もHSPである著者の「武田友紀さん」が、親しみをこめて「繊細さん」と名づけました。

「繊細さん」の本を読んでよかったこと

「繊細さんの本」を読んで、私がとくによかったと思ったところを紹介します。

自分の気質に対する刺激の予防法を知ることができた

本には「五感別（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）の刺激の予防法」が書いていました。

私がすぐに実践してみたのが、まずは視覚「見ない」作戦です。

振り返ってみると、私は無意識に人の表情や態度などを見ていました。

「見る」ことで、相手の気持ちや機嫌を察し「勝手に」疲れたりイライラしたりしていたのです。

本には、視覚からの多くの情報は「メガネなどの度を落とす」「伊達メガネをかける」などの作戦で、シャットアウトしよう!! と書いていました。

だけど私は視力はいいほうだし、伊達メガネも持っていないので、とにかく「無意識を意識」して見ないようにしたのです。

「見ない作戦」のターゲットは、ひとまず相方です。

もともと相方は、視力がとーーっても悪いので眉間にシワがよりやすいタイプ。

それも充分わかってるのですが、やっぱり機嫌が悪いようで気になる。

だからシンプルに「見ない」を繰り返してみました。

するとあら不思議、前よりはずっと気がラクになったのです♪

「見ない」だけで、気がラクになるのは、うれしい体験でした。

相手の考えや思考を知ることができた

10年以上前に、ママ友Aさんが、ママ友Bさんの家を確認するときの一言。

「Bちゃんの家って、ゴミ捨て場のところだよね～」

それを聞いていた私は

と、思ったんですよね。

「なんで人の家の目印に、ゴミ捨て場をあげるんだろう…」って。

あれから10年の時を経て、こんな言葉が目にとまりました。

配慮するのが苦手な相手に対して「配慮してくれないなんて、なんてひどい人なんだ」と憤慨するのは、向こうからすると、めちゃくちゃな言い分なのです。

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』武田友紀さん著より引用

それから本を参考に、あのときのことを考えてみました。

たしかに、Aさんは「素直に事実を言っただけ」でした。

もちろん意地悪な気持ちもなかったはず。

今回10年前のできごとを振り返ってみて、自分がものごとをいかに「主観」でみているのかに気づきました。

私はこれから先も、誰かのお家の目印に「ゴミ捨て場」をあげることは出来ません。

だけど「事実を素直にいう人」もいて、悪気がないことを忘れないようにしたいです。

誰かの言動に引っかかったときは、このことを思い出します。

優先順位をつけなくてもいいと言ってもらえた

「優先順位をつけなくていい、重要なものをひとつだけ選べばいい」と書いていて、とてもうれしくなりました。

私は、まさにコレなんです▽▽

深く考える繊細さんにとっては、優先順位づけそのものがさらなる「仕事」になってしまうのです。

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』武田友紀さん著より引用

まず優先順位を決めようとして、思ったように前にすすまなかったり、計画の段階で疲れてしまってやめちゃったり。

「行動が大切」なのに、計画を立てることもきちんとやりたくなってしまうんですよね。

今まで「優先順位を決めること」は、なんとなく向いていないのが分かっていたのに、やらなきゃやらなきゃと思っていました。

「重要なものを1つだけ選べばいい」と言われて、頭の中は超スッキリ。

そのときどきで、私にとって重要なことを1つ1つやっていくうちに、たどり着いた未来がいいものになっていた♪となることを信じてみようと思えました。

繊細さんに共通する「5つの力」にニンマリ

繊細さんならではの「5つの力」が紹介されています。

「私ってなんで、こんなこと気にしてしまうんだろう」

「考えすぎって言われても考えちゃう」

繊細さが、あまり良くないものに感じてしまうときに「5つの力」は、励みになります。

褒めてくれているので、読んでみてください。

まとめ：「繊細さん」の本で心が軽くなりました

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本 』を紹介しました。

本に書かれていることは、当てはまることがいっぱいで、自称「ガサツ」な私にもとても参考になりました。

逆にまったく、ピンとこないものもありましたけどね。

普段なぁ～んとなく「気づきすぎる」「なんだか疲れる」なんてことがあったら、ぜひ読んでみてください。

「ラクになるヒント」があるかも知れません。

お役に立てたらうれしいです。

おしまい。